Semana importante en el calendario al tener previsto disputar la primera carrrera de la temporada y que servirá de test, tanto del estado físico general como del estado de mi tobillo, despues del cambio de rutina semanal con la incorporación de la elíptica como sustitutivo de la carrera continua para intentar minimizar los impactos sobre el tendón y darle tiempo a recuperarse. Respecto a la utilización de la elíptica, reseñar que aunque en un principio me sentí decepcionado por la aportación que esta añadía a mi condición física con respecto a la carrera, debo decir, que ahora mismo y tras los ajustes de nivel introducidos (siguiendo los consejos del amigo Julian) estoy plenamente satisfecho y creo que va a ser la clave de esta temporada para evitar las tan temidas lesiones por sobrecarga.
Bueno, como decía, semana clave o lo que llamo yo "PUNTO DE NO RETORNO" y que es ese momento en el que vuelves a recuperar la ilusión por correr, en el que tu cuerpo abandona el letargo estival, empiezas a mirar el calendario buscando las fechas de las próximas carreras y como orientar tus entrenamientos para llegar en las mejores condiciones a cada una de ellas.
Lo confieso, ¡¡ME HE VUELTO A ENGANCHAR!!.
El resumen de la semana :
- L : Natación. 800 m (crol).
- M : 55 min eliptica, ejercicios de tonificación.
- X : 55 min eliptica, ejercicios de tonificación.
- J : Series : 4x200 + 2x400 + 1x800 + 2x400 + 4x200
- V : Descanso.
- S : Carrera : XIX MILLA URBANA ALMARAZ.
- D : Natación. 800 m (crol).
XIX MILLA URBANA ALMARAZ
El sábado 24 de agosto, nos dirigimos toda la familia a la localidad cercana de Almaraz para participar en la carrera que organizaban el Club Atletismo Almaraz y la Asociación Deportiva Almaraz.
A las 20:00 los niños iban a participar en la carrera de prebenjamines. Álvaro repetía experiencia con mucha ilusión, mientras que Sergio debutaba como runner, con la alegría de poder realizar las mismas actividades que su hermano mayor. Dicen que "la sonrisa de los niños es el motor que mueve el mundo", pues el sabado el mundo debió girar como una peonza por lo bien que se lo pasaron los dos.
A las 21:00, empezaría la carrera de juveniles y absoluta. En la salida se congregaron un gran número de integrantes de mi club Fondistas Moralos y un montón de caras conocidas de otras carreras, que aunque no hables con ellos, siempre te alegras de seguir viendoles en estos eventos.
En cuanto a los componetes del grupo "YPPC", solamente teniamos previsto correr Juli y yo, aunque finalmete se unió a nosotros el amigo Tote, tras sus iniciales reticencias por, según el, su bajo nivel de forma tras el descanso veraniego.También se acercaron a ver la carrera mi padre, mi hermana Patri y Martin, con lo que unido a la presencia de Ana y los niños fue un subidón de alegría increible y es que siempre anima estar bien acompañado.
 |
| Fondistas Moralos & CIA |
A las 21:00 empezó la carrera. La idea inicial era salir 200m fuertes, coger sitio en un grupo en el que fueramos comodos y en el último tramo de la carrera apretar y acabar con fuerza.
Nos colocamos en la linea de salida en la parte de atras del pelotón (es la costumbre), hablando con unos y con otros cuando suena la bocina y comienza la "estampida de bufalos", que es en lo que se converten los primeros metros de estas carreras. Voy muy mal colocado, con mucha gente delante y veo que Juli adelanta por la acera, intento seguirle pero es imposible, busco huecos y a 250m de la salida empiezo a inspeccionar grupos con los que colocarme para marcar un ritmo sostenible, aún puedo ver cerca a los primeros, por lo que pienso que la carrera no va demasiado deprisa, es un espejismo que dura 800m. Cerca de los 400m me emparejo con Juli y me aproximo a un grupo que creo llevará unos ritmos próximos a los nuestros, así que allí vamos 2 lanchacabreros, un componente de la asociación deportiva Almaraz, otro chico, Juli y yo.
La primera vuelta, entre unas cosa y otras, se pasa sin enterarnos, pasando de nuevo por la linea de salida, donde los "tifossi" familiares animarán a cada paso de vuelta.
La segunada vuelta empieza con buenas sensaciones, pensando que he encontrado un buen ritmo en el grupo y que lo mejor es aguantar allí sin buscar otras aventuras que me hagan finalizar la carrera dejandome mal sabor de boca. En el giro de los 1200m compruebo la situación de carrera y veo que Tote va bien colocado, pero observo que no quiere arriesgar, le falta confianza despues de estar parado tantos dias y las "berbenas" que hemos tenido a costa de la boda de mi hermano y que nos pueden pasar factura a poco que nos pasemos de punto. Llega el final de la segunda vuelta 1600m, veo que Juli se ha descolgado un poco del grupo, creo que volverá a engancharse.
Tercera vuelta, empiezo a pensar que se me está haciendo largo, esta idea es un clásico. Ajusto la respiración, intento pensar en otra cosa y en que ya no queda nada. Así llegamos a los 2000m donde está la vuelta al circuito y donde vuelvo a revisar el estado de la carrera. Tote se ha acercado a los primeros y creo que intentará ponerse a su altura y Juli sigue sin enlazar con el grupo lo que según me comentará mas tarde le pasa siempre, se queda en tierra de nadie y pierde la inercia que proporciona el grupo, consumiendo una energía importante que al final de la carrera le pasa factura. Paso por linea de salida y otra vez el aliento de la afición, aunque detecto una vocecilla por encima de las demas con algún reproche sobre mi ritmo, es mi "pepito grillo" que sabe como sacar lo mejor de mi.
Última vuelta. Empiezo a coger aire para poder acabar fuerte y si es posible como el año pasado esprintando. Paso por el 2800m con el grupo y empiezo a acelerar el ritmo, veo que las piernas me responden y los pulmones... buahh que le den a los pulmones, quedan 300m y no necesito ni respirar, así que aprieto el paso y dejo al grupo atras, faltan 150m y veo a dos corredores a los que aún puedo llegar si me exijo un poco más pero solo adelanto a uno, el otro me han faltado unos metros más, da igual no compito contra nadie, solamente intento divertirme y si es posible superar mis marcas.
Entrada a meta con 12m 37sg sobre una distancia de 3.200m, el año pasado hice 12:06, pero había estado entrenando bastante más y no tuve tantos problemas con el tobillo, de todas formas el objetivo es otro y la progresión tiene que ser poco a poco.
- Carrera según GARMIN.
Recupero el aliento y abrazo a los niños, besos a Ana y saludos a los compañeros comentando la carrrera y sorpresa relativa, Tote ha conseguido el tercer puesto de su categoría y mi compañero de club Sebas el segundo lugar (vaya dos cracks). Juli, también está satisfecho, finalmente entra a 20sg con un buen final de carrera y es que en septiembre empezamos el "plan Mazinguer" y aún estamos adaptandonos jejejeje.
 |
| Los 5 magníficos |
He descubierto que corriendo, a pesar de ser un deporte individual, es donde más acompañado me siento y hace que cada dia me guste más practicarlo.
Os dejo una canción recomendada:
¡¡Nos vemos en los caminos!!
